पपीता भी कुछ फलों की तरह 12 महीने पाए जाने वाला फल है यह एक पौष्टिक फल है जिसमें ढेर सारा महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद है यह खाने में स्वादिष्ट और मीठा ही नहीं बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक और गुणकारी भी है। अगर हम पके पपीता की बात करें तो यह हमारे पाचन क्रिया को स्वस्थ करता है और त्वचा में निखार लाता है वहीं कच्चे पपीता में विटामिन C का मात्रा अधिक होने से बीमारियों से लड़ने वाली प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है तो चलिए जाने  पपीता खाने के फायदे |

 

आईए जानते हैं पपीता खाने के फायदे , इसके  लगातार सेवन करने के फायदे और कब क्यों कैसे खाने का क्या लाभ है।

1 स्वास्थ्य पाचन –

पपीता में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है

 

2 प्रतिरोधक क्षमता –

पपीता में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं जो

 

3 बाल और त्वचा –

पपीता में विटामिन ए और सी होते हैं जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं

 

4 वजन प्रबंधन (मेंटेन) –

पपीता में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है जो वजन को ना घटने देती है ना बढ़ने देती है जिसे हम वजन प्रबंधन के नाम से जानते हैं ।

 

5 कैंसर से बचाव –

पपीता में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कैंसर से बचाव में मदद करते हैं

 

6 हृदय स्वास्थ्य –

पपीता में पोटेशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे हमारा हृदय स्वस्थ रहता है ।

 

7 आंखों की सेहत –

पपीता में विटामिन ए होता है जो आंखों की समस्याओं से बचाव करता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और उम्र संबंधी आंखों की समस्याओं से बचाव करता है ।

 

8 बालों की वृद्धि –

पपीता में विटामिन ए और सी होते हैं जो बालों के वृद्धि में मददगार  हैं ।

 

9 त्वचा समस्या –

पपीता में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो  त्वचा की समस्याओं से बचा सकते हैं ।

 

10 शरीर डिटॉक्सिफाई –

पपीता में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटाक्सिफाई (सफाई) करने में मदद करते हैं ।

 

हमें पपीता कब खाना चाहिए ?

* इन दो समयों पर पपीता खाने के फायदे और ज्यादा लाभ मिल सकता है

1  सुबह नाश्ते में पपीता खाने के फायदे

सुबह-सुबह खाने पर दिन भर के लिए ऊर्जा और पोषक तत्व मिल जाता है ।

2  भोजन के साथ पपीता खाने के फायदे

पपीता भोजन के बीच में खाने से खाना पचाने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है

 

हमें पपीता क्यों खाना चाहिए  ?

* पपीता हमें इसलिए खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत सारा पोषक तत्व  मिलता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है ।

पपीता में विटामिन ए, सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बीमारियों से बचाव करने में कारगर हो सकते हैं और पाचन-तंत्र ,इम्यून सिस्टम, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने मे मदद कर सकते हैं ।

 

पपीता कैसे खाना चहिए ?

 

 

 

1. पपीता को अच्छी तरह से छिलकर धोकर छोटे-छोटे टुकड़ा करके काला नमक के साथ चबा -चबाकर खाने से इसका बेहतरीन रिजल्ट मिल  सकता है ।

2. पपीता को अपने भोजन के साथ सलाद के रूप में भी खाना चहिए।

 

3 .ताजा पपीता खाना चहिए ताकि इनके सारे पोषक तत्वों का लाभ मिल सके।

 

 

सुझाव –

 

पपीता हमें इन सभी चीजों के साथ नहीं खाना चाहिए जो की निम्नलिखित है

 

*दही और पपीता

 

*अंडा और पपीता 

 

*करेला और पपीता

 

ऊपर दिए गए सभी चीजों को एक साथ खाने से स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।